Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering kita konsumsi sehari-hari. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi anak-anak. Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan jumlah gula yang dikonsumsi setiap hari.

Pakar gizi menyarankan agar anak-anak tidak mengonsumsi gula lebih dari 25 gram per hari. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya obesitas, diabetes, dan penyakit lainnya yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Berikut adalah beberapa kiat konsumsi gula yang aman bagi anak:

1. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan risiko penyakit lainnya. Sebaiknya, batasi konsumsi makanan dan minuman manis, seperti permen, cokelat, kue, minuman bersoda, dan sirup.

2. Pilih camilan sehat
Pilih camilan sehat yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak. Hindari camilan yang mengandung gula tambahan, seperti keripik, biskuit, atau kue kering.

3. Perhatikan label nutrisi
Ketika membeli makanan kemasan, pastikan untuk membaca label nutrisi dan memperhatikan jumlah gula yang terkandung di dalamnya. Pilih produk yang mengandung gula rendah atau tanpa gula tambahan.

4. Berikan contoh yang baik
Sebagai orangtua, berikan contoh yang baik dengan membatasi konsumsi gula Anda sendiri. Anak-anak cenderung meniru kebiasaan makan orang tua, jadi pastikan untuk menjaga pola makan yang sehat.

Dengan memperhatikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak, kita dapat membantu menjaga kesehatan mereka dan mencegah risiko penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan pakar gizi jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai konsumsi gula yang aman bagi anak. Semoga artikel ini bermanfaat!