Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi oleh pola makan tradisional orang-orang di daerah Mediterania seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Diet ini terkenal karena kandungan nutrisinya yang seimbang dan kaya akan antioksidan, baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Namun, sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa Diet Mediterania juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Spanyol menunjukkan bahwa orang yang mengikuti Diet Mediterania cenderung memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah daripada orang yang tidak mengikuti diet tersebut.

Salah satu alasan mengapa Diet Mediterania dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres adalah karena kandungan nutrisinya yang tinggi akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan mental. Selain itu, diet ini juga kaya akan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun, yang semuanya memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan peradangan.

Selain itu, Diet Mediterania juga dikenal karena promosi aktivitas fisik yang teratur dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan. Aktivitas fisik yang cukup dan tidur yang berkualitas juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi tingkat kecemasan dan stres.

Dengan demikian, Diet Mediterania bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, terutama pada lansia yang rentan mengalami masalah kecemasan dan stres. Oleh karena itu, mengadopsi pola makan ini dapat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan secara menyeluruh.