Demensia merupakan penyakit yang sering kali menyerang orang lanjut usia dan dapat mengakibatkan penurunan fungsi otak yang signifikan. Salah satu cara untuk mengurangi risiko terkena demensia adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Temple di Philadelphia, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa diet yang mengandung minyak zaitun dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat demensia. Minyak zaitun mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Studi tersebut melibatkan lebih dari 4.000 partisipan yang berusia di atas 65 tahun dan telah diikuti selama lebih dari 13 tahun. Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi minyak zaitun secara teratur memiliki risiko kematian akibat demensia yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Selain itu, diet dengan minyak zaitun juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit degeneratif lainnya seperti diabetes tipe 2 dan kanker. Minyak zaitun juga dikenal memiliki efek positif terhadap kesehatan kulit dan rambut.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minyak zaitun, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehari-hari. Anda dapat menggunakan minyak zaitun sebagai bahan tambahan dalam masakan, salad dressing, atau bahkan sebagai bahan untuk menggoreng makanan.
Namun, perlu diingat bahwa meskipun minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, konsumsi dalam jumlah berlebihan juga tidak dianjurkan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan Anda.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, termasuk mengonsumsi minyak zaitun secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko terkena demensia dan meningkatkan kualitas hidup Anda di masa tua. Jadi, mulailah untuk memperhatikan pola makan Anda sekarang juga untuk kesehatan otak dan tubuh yang lebih baik.