Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan protein untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, membangun otot, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, serta menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

Lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kekuatan tubuh seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelelahan, penurunan fungsi otot, risiko jatuh, serta penurunan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam pola makan mereka.

Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, tempe, serta susu dan produk olahannya. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein hewani dan nabati untuk memperoleh nutrisi yang lengkap.

Penting untuk diingat bahwa asupan protein yang cukup perlu disertai dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat. Lansia juga disarankan untuk tetap aktif secara fisik dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, senam, atau berkebun untuk menjaga kekuatan otot dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan menjaga pola makan yang seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan yang biasa dialami oleh orang tua. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kesehatan tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para lansia yang ingin tetap sehat dan bugar di usia senja mereka.