Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Saat beraktivitas sepanjang hari, seringkali kita merasakan penurunan energi di sore hari. Hal ini dapat membuat kita merasa lesu dan tidak bersemangat untuk melanjutkan aktivitas. Namun, dengan beberapa kiat dari ahli nutrisi, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga hingga malam.

Salah satu kiat yang diberikan oleh ahli nutrisi adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat. Protein dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga stamina tubuh, sementara serat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga kita tidak mudah merasa lelah. Beberapa contoh makanan yang kaya akan protein dan serat adalah daging, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.

Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk mengonsumsi camilan sehat di sore hari. Camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt dapat membantu meningkatkan energi tanpa membuat kita merasa kenyang berlebihan. Hindari mengonsumsi camilan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena hal ini dapat membuat penurunan energi lebih cepat terjadi.

Selain dari segi makanan, ahli nutrisi juga menyarankan untuk tetap aktif secara fisik di sore hari. Berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga stamina tubuh. Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari juga dapat membantu meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, yang dapat membantu menjaga kesehatan dan energi tubuh.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga hingga malam. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat, serta tetap aktif secara fisik, untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!