Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, konsumsi mangga yang berlebihan juga dapat berisiko bagi kesehatan. Oleh karena itu, ahli gizi menyarankan untuk mengatur konsumsi mangga dengan bijak.

Mangga mengandung banyak serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi mangga secara teratur dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit jantung, dan menjaga kesehatan kulit.

Namun, mengkonsumsi mangga dalam jumlah yang berlebihan juga dapat mengakibatkan masalah kesehatan. Kandungan gula yang tinggi dalam mangga dapat meningkatkan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Selain itu, mengkonsumsi mangga berlebihan juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan perut kembung.

Untuk itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga diatur dengan bijak. Sebaiknya mengonsumsi mangga dalam porsi yang seimbang, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Selain itu, hindari mengonsumsi mangga bersamaan dengan makanan atau minuman yang tinggi gula, untuk menghindari lonjakan kadar gula darah.

Selain itu, pilihlah mangga yang matang secara alami dan hindari mengonsumsi mangga yang telah diproses atau diawetkan, karena kandungan gula dan bahan tambahan lainnya dapat berisiko bagi kesehatan.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan bijak, kita dapat menikmati manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah ini tanpa khawatir akan efek samping yang mungkin terjadi. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengonsumsi mangga secara teratur. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.