Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan menggunakan gerakan tubuh yang bervariasi. Senam lantai sering kali dilakukan di dalam ruangan yang dilengkapi dengan alat-alat seperti matras, papan loncat, dan peralatan lainnya. Gerakan-gerakan dalam senam lantai melibatkan kekuatan, kelincahan, dan ketangkasan tubuh sehingga dapat membantu melatih otot-otot tubuh secara keseluruhan.

Pengertian dari senam lantai sendiri adalah serangkaian gerakan yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan tujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik, keseimbangan tubuh, dan fleksibilitas. Senam lantai juga dapat membantu mengembangkan kemampuan motorik serta menguatkan otot-otot tubuh.

Manfaat dari senam lantai sangatlah beragam, di antaranya adalah:

1. Meningkatkan kekuatan otot: Gerakan-gerakan dalam senam lantai dapat membantu menguatkan otot-otot tubuh, terutama otot-otot inti seperti otot perut dan otot punggung.

2. Meningkatkan fleksibilitas: Senam lantai melibatkan gerakan yang melenturkan tubuh sehingga dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh.

3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi: Senam lantai melibatkan gerakan yang membutuhkan keseimbangan tubuh dan koordinasi antara berbagai bagian tubuh sehingga dapat membantu melatih keseimbangan dan koordinasi.

4. Meningkatkan kebugaran fisik: Senam lantai dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, termasuk daya tahan dan kekuatan tubuh.

5. Meningkatkan mood dan mengurangi stres: Senam lantai merupakan olahraga yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood karena gerakan-gerakannya dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, senam lantai merupakan pilihan olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai dan rasakan manfaatnya untuk tubuh Anda!