Rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes – ANTARA News

Pradiabetes adalah kondisi dimana kadar gula darah seseorang lebih tinggi dari normal namun belum mencapai tingkat diabetes. Jika tidak ditangani dengan tepat, pradiabetes dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2. Untuk mencegah hal ini, penting bagi individu yang memiliki pradiabetes untuk segera mengambil langkah-langkah pemulihan yang tepat.

Berikut ini beberapa rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes yang bisa dilakukan:

1. Mengubah pola makan
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, serta konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan protein. Batasi juga konsumsi makanan olahan dan makanan cepat saji.

2. Berolahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan membantu menurunkan berat badan. Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda minimal 30 menit setiap hari.

3. Menjaga berat badan yang sehat
Kegemukan merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Jaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat dengan mengikuti pola makan sehat dan rutin berolahraga.

4. Mengelola stres
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah dan memperburuk kondisi pradiabetes. Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi tingkat stres Anda.

5. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan
Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk memantau perkembangan pradiabetes Anda. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang sesuai.

Dengan mengikuti rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes di atas, Anda dapat mengontrol kadar gula darah dan mencegah perkembangan menjadi diabetes tipe 2. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik sesuai kebutuhan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.