Duduk terlalu lama di depan komputer atau meja kerja dapat berdampak buruk bagi postur tubuh kita. Postur yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit punggung, leher kaku, dan sakit kepala. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan latihan sederhana untuk memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama.

Berikut ini adalah beberapa latihan sederhana yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama:

1. Peregangan leher: Duduk tegak dengan bahu rileks. Kemudian, perlahan-lahan miringkan kepala ke kanan hingga merasakan peregangan di leher kiri. Tahan posisi ini selama 15-30 detik, lalu ulangi ke sisi sebaliknya.

2. Peregangan bahu: Rentangkan kedua lengan ke samping, lalu tarik bahu ke belakang dan turunkan bahu ke bawah sehingga terasa peregangan di bagian bahu dan dada. Tahan posisi ini selama 15-30 detik.

3. Peregangan punggung: Duduk tegak di kursi, lalu tekuk tubuh ke depan sehingga tangan menyentuh jari kaki atau lantai. Tahan posisi ini selama 15-30 detik untuk meregangkan punggung dan otot-otot belakang.

4. Peregangan otot perut: Berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu angkat kedua tangan ke atas kepala. Kemudian, tekuk tubuh ke samping kanan dan kiri bergantian untuk meregangkan otot perut.

5. Senam jari: Setelah duduk terlalu lama di depan komputer, jari-jari tangan juga perlu dilatih. Lakukan gerakan memutar jari-jari tangan ke kanan dan kiri untuk melenturkan otot-otot jari.

Latihan sederhana di atas dapat dilakukan setiap hari untuk memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama. Selain itu, penting juga untuk melakukan istirahat sejenak setiap jamnya dan mengatur posisi duduk yang benar saat bekerja di depan komputer. Dengan melakukan latihan dan perubahan kebiasaan duduk yang buruk, kita dapat mencegah masalah postur tubuh dan merasa lebih nyaman saat bekerja. Semoga bermanfaat!