Musim hujan adalah saat yang membutuhkan perhatian ekstra terhadap kesehatan tubuh. Cuaca yang lembab dan seringnya hujan dapat mempengaruhi daya tahan tubuh kita. Oleh karena itu, asupan gizi yang seimbang sangat diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan.

Ada beberapa nutrisi penting yang harus dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Salah satunya adalah vitamin C, yang dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Selain itu, asupan vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin D dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Sumber vitamin D yang baik adalah ikan salmon, telur, dan susu.

Selain vitamin C dan D, asupan zinc juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Zinc dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Sumber zinc yang baik adalah daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Selain nutrisi tersebut, konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi asupan gizi yang seimbang dan mencukupi, kita dapat menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Jangan lupa untuk rajin berolahraga dan menjaga kebersihan tubuh agar terhindar dari penyakit. Semoga dengan pola makan yang sehat, kita dapat tetap sehat dan bugar selama musim hujan.