Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Penderita diabetes sering kali diberikan berbagai larangan terkait konsumsi makanan, salah satunya adalah larangan untuk mengonsumsi nasi. Mitos ini diyakini oleh banyak orang, namun ahli gizi menegaskan bahwa hal tersebut tidak benar.

Ahli gizi menjelaskan bahwa nasi sebenarnya merupakan sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh, termasuk bagi penderita diabetes. Karbohidrat yang terkandung dalam nasi merupakan sumber energi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Namun, yang perlu diperhatikan adalah porsi dan jenis nasi yang dikonsumsi.

Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi nasi dengan porsi yang terkontrol, misalnya dengan mengurangi porsi nasi putih dan menggantinya dengan nasi merah atau nasi gandum. Hal ini karena nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.

Selain itu, ahli gizi juga menyarankan agar penderita diabetes mengombinasikan nasi dengan sayuran, protein, dan lemak sehat untuk menjaga keseimbangan gizi dalam makanan. Dengan mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari komplikasi yang mungkin timbul.

Mitos bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi sebenarnya tidak benar. Yang perlu diperhatikan adalah porsi dan jenis nasi yang dikonsumsi, serta mengombinasikannya dengan makanan sehat lainnya. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan yang sesuai untuk penderita diabetes.